The best bookmaker bet365

Дървен материал от www.emsien3.com

Štampa

Ishrana pre i posle treninga

Ocena korisnika:   / 0
Share

Ishrana-pre-treningaAktivan način života zahteva i redovno vežbanje u cilju održavanja forme ali i lepog osećaja tokom čitavog dana koji trening može da pruži. 

Takođe je izuzetno bitno da se ishrana ukombinuje sa svim obavezama i da je dobra, planirana i pre svega smislena.

Kada govorimo o ishrani pre i posle treninga, a koja je često pitanje sportista, evo kako da je unapredite i da obradujete svoje telo sa pravim namirnicama i nutrijentima.

Štampa

Ključni nutrijenti i kako ih prilagoditi ishrani?

Ocena korisnika:   / 0
Share

nutritijenti1

KALORIJE

Ako uzmemo kao primer prosečnu žensku osobu koja unosi 2000 kalorija dnevno moramo voditi računa kako su one raspoređene. Ako pojedete 100 grama krastavca unećete samo 10 kalorija, ali ako se zasladite istom količinom slatke pavlake to je 315 kalorija. Znači ostaje vam “prostora” za ostale namirnice, čak i one kojima želite da se častite. Posle umerenog ručka od grilovanog povrća sa mesom možete se zasladiti palačinkom (162kcal/100gr) ili napitkom (140kcal)...

Štampa

Koliko hrane u toku jednog dana nam je zaista potrebno?

Ocena korisnika:   / 0
Share

hranaModeran način života ne sme da podrazumeva gladovanje i jo-jo dijete koje nalazimo na internetu jer tempo kojim živimo zahteva da je naše telo u stalnom energetskom balansu. To možemo postići samo umerenom i uravnoteženom ishranom, bez preskakanja obroka i uz redovnu fizičku aktivnost. Evo kako da uz pomoć ishrane postignete svoj energetski balans u toku dana..

Online bookmaker Romenia betwin365.webs.com