The best bookmaker bet365

Дървен материал от www.emsien3.com

Štampa

Koliko hrane u toku jednog dana nam je zaista potrebno?

Ocena korisnika:   / 0
NajlošijeNajbolje 
Share

Moderan način života ne sme da podrazumeva gladovanje i jo-jo dijete koje nalazimo na internetu jer tempo kojim živimo zahteva da je naše telo u stalnom energetskom balansu.

To možemo postići samo umerenom i uravnoteženom ishranom, bez preskakanja obroka i uz redovnu fizičku aktivnost. Evo kako da uz pomoć ishrane postignete svoj energetski balans u toku dana.

Nutricionisti su saglasni oko toga da u ishrani ničega ne treba da se odričemo, već prvenstveno da stvorimo svest o tome šta i koliko jedemo. Za ženu prosečne težine preporučeni dnevni unos kalorija od 1900 do 2200 je potrebno podeliti u obroke.

To znači da savršeni jelovnik može da izgleda ovako:

Za doručak pojedite omlet i pecivo od celih žitarica (300-400kcal), za ručak rižoto za piletinom (700-1000kcal), a za večeru supu i bareno povrće (300-500kcal).

Rizoto


Odredite dve užine u toku dana - u jednoj konzumirajte voće, a u drugoj sebi priuštite nešto čega ne možete da se odreknete, omiljeni slatkiš ili piće koji imaju do 150 kalorija.

Nutricionista Ljubiša Knežević savetuje da je dovoljno da samo jedan od tri glavna obroka sadrži meso ističući da je brojanje kalorija važno, ali je u isto vreme važno i da uživamo u hrani.

Online bookmaker Romenia betwin365.webs.com