The best bookmaker bet365

Дървен материал от www.emsien3.com

Štampa

Samokontrolom do mira

Ocena korisnika:   / 0
NajlošijeNajbolje 
Share

 

Da li su vas ikad preplavili ljutnja, strah, tuga i/ili nezadovoljstvo u tolikoj meri da ste izgubili kontrolu nad sobom i da ste delovali na način zbog kog ste posle zažalili? Ako vam se to događa često, upamtite korake koji će vam pomoći da ponovno uspostavite kontrolu.

1. korak: Prestanite da se identifikujete s osećanjem

Ugravirajte sebi u um da šta god vam se događa, nema uticaja na vaše pravo ja - vi upravljate sobom, a ne događaji. Šta god činili, vaša je odgovornost i imate moć menjanja emocionalnog stanja.

2. korak: Odmah promenite telesnu hemiju

Ako vas napadne ljutnja, odmah se istuširajte hladnom vodom i popijte nekoliko čaša hladne vode, a nakon toga žvaćite semenke zelenog kardamona. Ništa ne jedite dok vas ljutnja ne prođe. U slučaju straha (teskobe) žvaćite nekoliko komadića đumbira i popijte limunadu, a u slučaju tuge žvaćite nekoliko listova piskavice i šafrana. Ako ste depresivni, pojedite ceo sveži đumbir i popijte sveži voćni sok.

3. korak: Smirite se

Opustite se na vama omiljen način. Naučite osnovne jogijske tehnike disanja (duboko i naizmenično disanje i kapalabhati) i svakodnevno ih vežbajte. U hitnim slučajevima nekoliko minuta duboko dišite pa pređite na naizmenično disanje koje će uravnotežiti delovanje dve polovine mozga - emocionalnu i racionalnu.

4. korak: Mislite na poželjna suparnička osećanja

Najbolji načini menjanja neprijatnih osećanja u prijatne je provođenje vremena s dragim osobama, uživanje u prirodnim lepotama i umetnosti. Suzdržite se od objašnjavanja problema drugima dok se opet ne budete osećali potpuno srećnima. Osećajte se voljenima i volite. Budite ljubazni prema svemu što vidite i svakome koga sretnete. U slučaju straha ili teskobe, hrabrost možete ojačati i fizičkim aktivnostima (joga, borilačke veštine, različiti sportovi).

5. korak: Analizirajte problem

U ovom koraku je nepoželjna rasa već gotovo nestala pa je pravi trenutak da analizirate vezanosti utkane u temelje problematičnog osećanja. Ljutnje ćete se, na primer, rešiti tako da analizirate neispunjeno očekivanje koje ju je izazvalo i kažete sebi da ćete to jednostavno prestati da očekujete. Strah ćete pobediti tako što ćete prepoznati ono s čim se identifikujete (npr. materijalni status, karijera...) i što se bojite da izgubite. Recite sebi da vas kao osobu ne može odrediti samo ta jedna stvar i da možete živeti i bez toga. Videćete kako će nakon toga i strah nestati. U slučaju nezadovoljstva nemojte ništa analizirati, jednostavno pokušajte da zaboravite na ono što vas je dovelo u to stanje.

6. korak: Vežbajte kontrolu

Nakon što ste se umirili uz pomoć gorenavedenih koraka, redovno vežbajte kontrolu nad određenim osećanjem koje vas izbacuje iz takta uz pomoć posta opisanog u uvodnom tekstu.

Željka Ciganović

Izvor: lovesensa.rs

Online bookmaker Romenia betwin365.webs.com