The best bookmaker bet365

Дървен материал от www.emsien3.com

Štampa

Pileća supa sa nudlama i đumbirom

Ocena korisnika:   / 0
NajlošijeNajbolje 
Share

Napomena:

Ukoliko želite vegetarijansku verziju koristite čvrst tofu umesto piletine i ubacite povrće.

Sastojci:

  • 100 g nudli
  • 1 supena kašika maslinovog ulja
  • 1 veliki iseckanog crnog luka
  • 1 supena kašika oljuštenog i iseckanog svežeg đumbira
  • 1 šargarepa oljuštena i iseckana
  • 1 čen belog luka, iseckan
  • 4 šoljice pileće supe
  • 2 supene kašike soja sosa (sa umanjenom količinom soli)
  • 450 g očišćenih pilećih grudi
  • 1 šoljica iseckanog edamera
  • 1 šoljica mleka od soje
  • ¼ šoljice iseckanog svežeg peršuna

Uputstvo za pripremu:

Napunite ¾ šerpe vodom i ostavite da proključa, ubacite nudle i kuvajte dok ne omekšaju, oko 5 minuta. Iscedite i ostavite ih sa strane. U drugu veliku ugrejte maslinovo ulje na srednjoj temperaturi. Stavite crni luk i kuvajte dok ne omekša, oko 4 minuta. Dodajte đumbir i šargarepu i kuvajte još 1 minut. Dodajte beli luk i kuvajte jos 30 sekundi, ne dozvolite da dobije braon boju. Sipajte pileću supu i soja sos i sačekajte da proključa, a zatim dodajte piletinu i edamem i čekajte dok ne proključa. Smanjite temperaturu i i sačekajte dok se meso ne skuva i i dok edamer ne omekša, oko 4 minuta. Na kraju pomešajte nudle i sojino mleko sa ovom smešom i kuvajte još malo, ali pazite da ne krene da ključa.

Sklonite posudu sa šporeta i sipajte peršun. Sipajte supu u odvojene tanjire i poslužite odmah.

Nutricionistička analiza porcije (mere su izračunate na osnovu količine jednog tanjira supe):

Kalorije: 184                                                        So: 267 mg

Ukupno masti: 5 g                                              Ukupno ugljnei-hidrata: 11 g

Zasićene masti: 1 g                                             Dijetna vlakna: 2 g

Mononezasićene masti: 2 g                                Proteini: 22 g

Holesterol: 33 g

*Izvor: Mayo clinic recipes

Online bookmaker Romenia betwin365.webs.com