The best bookmaker bet365

Дървен материал от www.emsien3.com

Štampa

6 vežbi koje su od pomoći kada osećate bol i tegobe

Ocena korisnika:   / 0
NajlošijeNajbolje 
Share
Kada osećate bilo kakav vid tegobe, poslednja stvar o kojoj želite da mislite je trening. Ali ljudima koji odvoje za trening barem par minuta dnevno je organizam mnogo jači. U nastavku teksta pročitaćete o različitim tipovima vežbi koje vam mogu pomoći da se osećate bolje. Usporite tempo života Kada vam dođu dani kada osećate bol, sigurno nećete poželeti da radite bilo šta što izaziva dodatnu upalu. Generalno, doktori preporučuju da nastavite sa vežbama, ali da budete oprezniji sa istezanjem i težinom vežbi. S druge strane, možete se skoncentrisati samo na delove tela koji nisu pod upalom. U nekim slučajevima se preporučuje i da prestanete sa vežbama na kraći period, ali pazite da ne uđete u začaran krug stalnog prekidanja vežbi. Plivanje Ako su vam zglobovi osetljivi, ulazak u vodu ih može ojačati. Plivanje je dobro za zglobove u gornjem delu tela jer pomaže boljoj fleksibilnosti laktova. U zavisnosti od intenziteta trening u vodi može biti u vidu klasičnog aerobika u vodi, plivanja po dužini bazena ili čak hodanja u vodi. Istraživanje iz 2011. godine je došlo do saznanja da trening u vodi doprinosi pri lečenju bola u leđima, poznatog kao reumatoidni artritis. Vožnja biciklom Ne postoji velika razlika između opcije da imate u stanu bicikl pa vozite u mestu, ili vozite u prirodi, jer od bilo kakvog oblika vožnje bicikla postoje mnogobrojne prednosti: ne samo gubljenje telesne težine, nego i lučenje hormona od kojih se bolje osećate poput endorfina. Osobama koje imaju artritis kolena imaju poteškoće sa vožnjom bicikla pa im se preporučuje da provere da li im je sedište na pravoj visini. U ovom slučaju se preporučuje i da sedište bude anatomsko. Dizanje tegova Dizanje tegova je jedan od korisnih oblika treninga, uključuje smanjivanje bolova kod ljudi, naročito kod ljudi sa reumom, ali program ovih vežbi se mora primenjivati umereno. Razmišljajte o dizanju tegova kao vid dnevnog unosa vitamina u organizam. Kada ste mlađi, želite da izgledate dobro u odelu ili da imate mišiće. Ali kako starite, shvatite da je dizanje tegova vid zdravog načina života koji vam telo održava u kondiciji. Šetnja Šetnja može predstavljati problem u početku kada imate osetljiva kolena ili bol u stopalima, ali ako nastavite sa šetnjom, ovaj vid vežbe će vam ojačati mišiće oko kolena i pomoći pri zaštiti i jačanju zglobova. Ako su vam mišići butina u dobrom stanju, aktivan rad mišića u šetnji može opteretiti kolena. A ako su vam mišići slabiji, upala se može spustiti na zglobove. Ali kad kažemo da trebate da šetate ne mislimo samo na šetnju od automobila do vrata nego malo dužu koja bi stvarno pomogla održavanju zdravog duha u vašem telu. Džogiranje i trčanje Visok uticaj aktivnosti kao što su džogiranje i trčanje mogli bi biti bolni za zglobove. Ako vaš trener proceni da je ovaj vid treninga dobar za vas, možete smanjiti potencijalnu bol u zglobovima tako što ćete odabrati prave patike za trčanje. Uz njih su vaši zglobovi i kolena mnogo sigurniji. Prednosti kod aerobik aktivnosti poput plivanja, trčanja ili vožnje biciklom je što vremenom cirkulaciju u vašem organizmu. Ubrzana cirkulacija smanjuje mogućnost upale. Izvor: http://www.fitnea.com/6-exercises-when-you-have-a-pain/

Online bookmaker Romenia betwin365.webs.com